피부 노화를 멈춰라! 주름 여드름 원인 방지! 피부관리!

피부 노화를 멈추는 주름 여드름 원인과 방지 방법을 알려드리겠습니다. 피부관리 잘하는 방법까지!

피부 노화를 멈추게 하는 방법을 여기저기 검색해보고 병원도 다녀봤는데, 역시 피부과 병원을 다니는 것이 최고입니다. 그러나 피부관리 받기 위해 조금만 알아봐도 피부과 병원은 상당히 비싸죠.

 

나이가 20대 후반을 넘어갈 때부터 피부가 푸석 푸석해지는게 느껴져서 스킨로션을 바르기 시작했습니다.

스킨로션을 바르면 번들거려서 바르기 싫었는데, 이제는 피부에 흡수가 잘 되네요.

 

바르는 것도 바르는 거지만 제일 중요한 것은 정말 스트레스 안 받고 밀가루를 끊는 것입니다.

저는 라면을 두 달 정도 안 먹은 적이 있는데 두 달 동안 피부 트러블 하나도 없었습니다.

 

그런데 라면을 끊지는 못하니까 피부에 좋은 음식을 찾아서 챙겨 먹고 있습니다.

피부과 만큼은 아니지만 확실히 효과 있습니다.

 

피부 노화 방지 좋은 음식

많이 들었다시피 피부를 망치는 먹거리 중 최고는 단연컨대 인스턴트 식품입니다.

우선 이 인스턴트와 밀가루를 끊어야 합니다.

 

1. 토마토 효능

활성산소는 노화를 빠르게 불러옵니다.

이 활성산소는 과식할 때와 자외선에 장시간 노출되면 생겨나는데요, 피부 노화뿐만 아니라 몸속의 장기를 공격해 만성질환을 유발하기도 합니다.

 

토마토에는 여러 종류의 비타민이 많이 함유되어 있는데, 그중 리코펜이라는 성분이 활성 산소를 억제시켜주는 역할을 합니다.

 

햇빛에 피부가 오래 노출되는 분들은 유독 주름이 많은 것 같은데요, 활성산소를 줄여도 노화를 멀리할 수 있습니다.

 

2. 당근 효능

비타민A는 세포의 증식과 분화 조절(분열 증식) 등의 역할과 색소침착과 잔주름을 유발하는 자유라디칼이라는 것을 제거하는 중요한 역할을 합니다.

 

당근은 이 비타민A 덩어리라고 봐도 무방할 정도로 피부에 상당히 좋습니다.

 

3. 마늘 효능

마늘에는 비타민A, 비타민B, 비타민C 그리고 칼슘이 많이 들어 있습니다.

위에 언급한 비타민들은 많이 들어보셨죠?

 

피부에 상당히 좋지만 '술 먹을 때 그럼 마늘 구워 먹어야겠다' 이러지 마세요.

술은 피부에 안 좋아요

 

4. 아몬드 효능

아몬드에는 비타민E, 플라보노이드 등 항산화 물질이 풍부합니다.

 

미국 캘리포니아 대학교 데이비스 캠퍼스 피부과 전문의 팀이 캘리포니아 아몬드 협회의 지원을 통해 실시한 2019년 연구에서 아몬드를 간식으로 섭취한 팀과 같은 양의 칼로리를 일반 다른 간식으로 섭취한 팀을 대조했는데 아몬드를 섭취한 팀에서 얼굴 주름의 정도와 피부 색소침착 수치가 개선된 것으로 나타났습니다.

 

아몬드를 섭취한 그룹에서는 16주 차의 주름 정도가 상대팀 보다 15%, 24주 차에는 16% 감소했고, 안면 색소침착 개선 결과 역시 16주 차에는 20%가 감소했습니다.

 

아몬드 하루 섭취 권장량 한 줌(약 30g, 약 20알)에는 한국인에 필요한 하루 비타민E 권장량의 67%에 해당하는 비타민E 8mg과 하루 권장량의 16%에 해당하는 식이섬유 약 4g, 식물성 단백질 약 6g 등 11가지 필수 영양소가 들어 있습니다.

 

5.다시마 효능

너굴에 들어있는 다시마 보고 너구리 라면으로 피부관리 안됩니다.

다시마는 체내 대사과정에서 발생하는 유해 활성산소을 방어하면서 피지 조절을 해주고 거칠고 지친 피부를 부드럽게 만들어줍니다.

피부의 노화 방지는 물론이고, 잡티나 점 발생을 최대한 막아주며 트러블 예방효과에도 좋습니다.

 

추가로 다시마는 아연, 유황, 철분, 칼슘 등 모발에 좋은 영양소가 들어있어서 탈모에 좋은 음식이라고도 합니다. 

 

나이가 먹어갈수록 피부 관리는 필수인 것 같습니다.

팔자 주름과 눈가 주름 예방을 위해 노력하자고요!

 

 

 

건성, 지성, 민감성 두피 타입에 따른 탈모 예방 방지 방법

건성, 지성, 민감성 두피 타입에 따른 탈모 예방 방지 방법

나에게 맞는 탈모약 종류는? 대머리 되기 전에 제대로 알자

나에게 맞는 탈모약 종류는? 대머리 되기 전에 제대로 알자

술 빨리 깨는 숙취 해소 추천 방법 !

술 빨리 깨는 숙취 해소 추천 방법 !