1일 헬스 운동 식단 그리고 하루 단백질 섭취량을 알려드리면서 나에게 맞는 프로틴 섭취량 계산 방법까지 알려드리겠습니다. 여름이 끝난 지금 다 내려놓으셨나요? 내년 여름을 위한 진짜 웨이트 시즌은 지금 부터라고 볼 수 있습니다. 아무리 운동해도 살이 안 찌는 일명 멸치 몸을 갖고 있는 분들의 스트레스는 저 역시 겪어봐서 잘 알고 있습니다. 일주일에 5일 이상 열심히 운동하는데 대체 왜 듬직한 몸이 아닌 이소룡 같은 몸이 되갈까요? 연예인 김종국 님이 말했듯 웨이트를 마친 후 먹는것 까지가 운동의 마무리입니다. 근력이 부족하고, 살이 안 찌는 멸치 + 이티 몸매를 가진 우리에게는 운동만큼 먹는 것도 매우 중요합니다. -단백질 이란? 단백질은 근육을 구성하는 아주 아주 기초 물질입니다. 머리카락에도, 피부의..
