홍현희 다이어트 방법, 성공 비법 정리!

홍현희 다이어트 성공 방법이 관심을 크게 모으고 있어서 가져와봤습니다.

나이가 30세가 넘어가니까 20대처럼 식사를 해도 살이 찌네요.
요즘 시기가 이래서 밖에도 못 나가는 이유도 아마 한몫을 하는 거겠죠?라는 핑계로 위안을 삼는 것도 이젠 이겨내야겠습니다!

 

20대에는 하루 세 끼를 먹어도 살이 찌지 않았는데, 회사원 신분으로 앉아서만 일해서 그런가, 같은 양을 먹어도 뱃살이 나왔으면 더 나왔지 들어가질 않네요. 

그래서 요즘 다이어트 성공 방법으로 유명한 홍현희 다이어트 방법 정보를 가져왔습니다.

 

홍현희 다이어트 전 후 효과

우선 다이어트 방법은 아래에 다루기로 하고, 동기부여 열정을 태우기 위해 요즘 너무너무 예쁘게 바뀐 홍현희님 다이어트 비포 애프터를 보면 정말 깜짝 변신이에요.

홍현희는키가 약 155cm 정도 되는 작은 체구에 속하는데, 다이어트 전에는 약 70kg 정도 였다고 해요.

개그우먼으로서 예전에는 살을 찌우는 것이 개그 소재로 쓰이기도 했지만, 최근 다이어트에 성공해서 약 16kg 감량에 성공했다고 알려졌습니다.

어떤 방법으로 다이어트에 성공했을까요?

 

 

홍현희 다이어트 방법

홍현희님께서 방송에서 공개적으로 '어떤 다이어트를 해서 성공했다' 라고 알려지진 않았어요.

그리고 어떤 다이어트 식품에 관해 특정지어 홍보하지도 않았던걸로 기억되고요!

그런데 홍현희님 유튜브를 보면서 유추를 해볼 수 있었습니다!

그 내용을 말씀드려 볼게요!

 

▶ 식습관

운동은 두 번째라는 말이 있고, 먹는 것부터가 운동의 시작이라는 말도 있습니다.

저도 당연히 이렇게 생각하고 있어요.

방송에서 상당히 많이 먹는 모습으로 좋은 먹성을 보여줬었는데요, 심지어 보는 저도 건강이 걱정될 정도로 먹는 모습을 보기도 했었어요.

그러나 최근 다이어트에 성공하며 많이 바뀐 모습을 방송뿐만 아니라 유튜브에서도 볼 수 있는데요, 식습관을 가져와봤습니다.

- 밀가루를 피하고, 두부나 라이스페이퍼로 만들어진 음식으로 대체한다.

- 공복을 피하기 보다는 건강한 식품으로 대체한다.

- 미역이나 해초로 만들어진 음식으로 대체한다.

- 차가운 물보다는 따듯한 물이나 차를 자주 마신다.

 

아 그리고 참고로 SNS를 보면 콜라비를 자주 챙겨 먹는 이야기를 들었는데요, 식이섬유가 많고 영양가가 풍부하다고해서 장 건강에 도움이 되어 다이어트에 효과적이라고 하네요!

 

▶ 운동습관

식습관 계획을 준비했다면 운동을 병행해야 합니다.

이 두 가지는 같이 무조건 같이해야 다이어트라고 부를 수 있는 것이죠.

만약 식습관만 바꾸고 운동을 병행하지 않는다면 기초대사량의 문제로 다시 살이 찔 수도 있는 요요현상이 찾아올 수 있습니다.

정확하게 어떤 운동을 집중적으로 했다는 것은 물론 찾을 수 없었지만, 집에서 할 수 있는 점핑 머신 운동과 피트니스를 한 것으로 유추해 볼 수 있었습니다.

요가는 체형 교정에 좋고, 살 빼는 것은 피트니스가 더 좋다고 보는데요, 피트니스는 어쩌면 다이어트에 필수 운동이라고 할 수 있겠네요!

 

 

현실적인 다이어트 방법

저는 2개월 정도 병원에 입원한 적이 있었는데요, 퇴원 이후로도 4개월을 재활치료를 하느라 운동은커녕 항상 조심해서 몸을 움직였어요.

그렇게 약 6개월을 먹기만 하고 움직임이 거의 없다 보니 굴러가도 목적지에 도착할 것만 같은 기분을 매일 느낄 수가..

 

때문에 다이어트의 굳은 의지를 다지고, 식습관과 운동을 병행했어요.

결과적으로는 4개월 만에 8kg를 감량했었습니다.

그때는 지금처럼 블로그를 할지 몰랐기 때문에 따로 사진은 안 남겨놨지만 믿으실 분만 믿으시면 돼요!
간단하지만 위에 언급 드렸던 식습관과 운동에 대해서 나열해 보겠습니다.

 

- 식습관

식습관은 2가지로 나눌 수 있습니다.

 

첫 번째는 식사 시간 계산.

두 번째는 평소에 내가 가장 많이 섭취하는 것 끊기.

 

첫 번째 식사 시간 계산

간헐적 단식이라고도 불리우는 단식인데, 몇 시간씩 공복을 유지하고 그런게 아니에요.

계산해보면 맞는 말이기도 한데 실제는 아닙니다. 

왜냐하면 아침을 먹는 사람들이 많이 없기 때문인데, 자 보세요.

• 저녁에 8시까지만 먹어요. 다이어트 식단으로요.
• 아침을 거릅니다.
• 그럼 거의 12시간 이상 16시간까지 공복 상태인 것이죠. 바로 간헐적 단신입니다.
• 저는 점심은 먹고 싶은걸로 먹었어요.
• 그리고 저녁 식사 전까지 계란이나, 고구마 등 저녁때 폭식하지 않기 위해 일부러라도 간식을 챙겨먹었습니다.

이렇게 보면 아시다시피 간헐적 단식이라는게 별게 아니에요.

시간 계산을 잘 하면 엄청 쉽게 다이어트 효과를 볼 수 있죠.

 

두 번재 평소에 가장 많이 섭취하는 것 끊기

이것도 역시 쉽습니다.

평소에 내가 과자를 많이 먹는다면 과자를 끊으면 되고, 아이스크림을 자주 먹는다면 아이스크림을 끊으면 됩니다.

이게 뭐냐고요?

 

과자와 아이스크림, 탄산음료 등 설탕이 들어있는 등 단 음식에는 액상과당이라는 것이 들어있어요.

바로 이 액상과당은 똑같은 칼로리를 섭취하더라도 흡수율이 높아 살찌는것, 비만의 가장 큰 이유이죠.

그리고 이 액상과당은 끊으면 바로 금단현상 처럼 엄청 먹고 싶어지는데요, 이게 가장 끊기 어려운 이유입니다.

콜라를 끊기 어려운 이유가 바로 이런 이유 때문이죠.

그리고 운동할 때 탄산음료를 마시게 되면 간에 상당히 무리가 가기 때문에 어차피 끊어야 됩니다.

 

- 운동

식습관과 같이 병행해야 할 운동입니다.

운동은 피트니스, 헬스를 다니면서 PT를 받으면 가장 쉽겠지만 PT 돈이 어디 한두 푼인가요.

 

운동은 30분이 지난 후 부터 지방을 태웁니다. 기억하세요. 꼭 30분 이후 부터입니다.

 

실내 자전거 운동

실내 자전거 운동 방법은 1세트에 3분씩, 총 5세트를 간신히 탈 수 있는 정도로 설정해 놓고 5세트를 진행합니다.

세트와 세트 사이에 2분을 쉬어 줍니다.

그럼 20분이 넘어가는 유산소 운동을 하게 되죠.

거기에 더불어 플랭크 등 집에서 할 수 있는 홈트를 병행하면됩니다.

 

피트니스(헬스)

피트니스는 기구 사용법만 숙지하시면 되요.

기본적으로 런닝이나 자전거 20분에서 30분을 타고, 지방을 태울 부위를 선택하여 집중적으로 운동해주면 됩니다.

그렇기때문에 운동기구에 대한 숙지법이 있어야, 어떤 기구가 어디 살을 빼는지를 알아야 효과적인 운동이 되겠죠.

 

이 식습관과 운동을 최소 3개월은 유지해주세요. 

먹고 싶은 것을 먹기 위해 운동하는 겁니다. 그럼 파이팅!

 

 

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